Kisah Hati

Assalamualaikum. ..

Dah lama tak ber update blog ni. Terlalu sibuk atau buat-buat sibuk..huhuhuhu.. alhamdulillah Awa dah selamat bersalin baby ke 3 pada 19 April 2014 and its a girl... alhamdulillah syukur pada Allah..anak-anak adalah anugerah terindah dalam hidup..tiada tukar ganti. ..

Hari ni dah 26 hari berpantang. ... sekarang jam 3.37 am. Baby Nazreen  cam biasa bangun tengah-tengah malam wat kerja..hiuhiuhiu...agaknya siang-siang dia bagi chance dekat abang dan kakak dia kot..hahhahaa..

Mata tak leh nak lelap.. Hati risau gundah gulana bila tiba-tiba kita disentap dari lamunan..dikejutkan dari mimpi...dan mungkin ini adalah petanda Allah nak kita bangun lakukan sesuatu bukan hanya berangan dan bermimpi saja..

Takut dipisahkan dari anak-anak walaupun hanya untuk siang hari saja cukup membuatkan hati gundah. Terlalu takut untuk tinggalkan mereka dengan pengasuh atau hantar ke nursery cukup membuatkan hati tak tenteram.. Oleh itu I must do something.

This is my push factor. Like or not I must do it. Allah dah buka jalan hanya perlu usaha saja.

Kepada anak-anak ummi. Ummi sanggup buat apa saja untuk anak-anak semua. Walaupun tak seteruk mana abang dilakukan masa dok rumah pengasuh dulu tapi itu dah cukup buat ummi fobia. Ummi akan usahakan supaya ummi dapat bekerja dan menjaga anak-anak ummi dengan tangan ummi sendiri...

Muhammad Mikhail bin Mohd Rezuan
Nur Adelia Nazneen binti Mohd Rezuan
Nur Azelia Nazreen binti Mohd Rezuan

Kamu semua adalah nyawa ummi..harta ummi dunia dan akhirat..

RISIKO HAMIL LEWAT

sumber: majalah pa&ma

Mengandung di usia lewat iaitu 38 tahun ke atas ada risikonya. Wanita berusia 38 tahun ke atas selalunya lebih bersedia dari segi mental, fizikal dan kewangan.

Masalah hamil di usia lewat termasuklah risiko bayi mengalami masalah ginetik seperti Down Syndrome, penat, mengantuk, rasa lemah dan letih yang lebih ketara.

Ketika hamil ada risiko bayi yang besar yang menjurus kepada proses kelahiran yang lebih lama, masalah lekat bahu (shoulder dystocial), risiko pembedahan ceaserian, rahim lambat mengecut dan tumpah darah. Semua ini perlu difikirkan bersama dengan doktor.

Pemeriksaan kesihatan sebelum hamil hendaklah dilakukan. Pastikan tahap hemoglobin berada dia atas 11.5g%. Jika rendah, pengambilan zat besi amat diperlukan dan diet pemakanan perlu ditukar kepada diet yang mengandungi zat besi yang tinggi.

Pemeriksaan juga perlu bagi memastikan tahap tekanan darah tidak mencapai 140/90 mmHg. Jika tekanan darah tinggi, ubat perlu diambil sebelum hamil lagi. Setelah hamil, risiko untuk mengalami masalah praeklampsia dan eklampsia masih kekal lebih tinggi daripada golongan yang mempunyai tekanan darah normal.

Oleh itu, amatlah penting untuk memahami risiko yang bakal berlaku jika ingin hamil di usia yang lewat. Ada wanita yang menyatakan mahu menanggung risiko sebegini, tetapi apabila berlaku komplikasi seperti bayi pra matang, kecacatan otak atau diri sendiri diserang sawan dan kegagalan organ hati, ginjal akibat masalah praeklampsia dan eklampsia, mereka akan terkejut dan tidak boleh menerima apa yang berlaku.

Pemeriksaan sebelum hamil adalah bagi memastikan anda tidak mengalami kencing manis. Jika seseorang wanita mengalami kencing manis yang tidak dikawal dengan insulin, maka risikonya adalah kecacatan kepada janin yang dikandungi seperti congenital heart disease.

Oleh itu, hamil di usia yang lewat terdedah kepada pelbagai risiko dan komplikasi ketika kehamilan dan kelahiran. Tetapi, pemeriksaan sebelum kehamilan boleh membantu menstabilkan masalah kesihatan jika ada.

•  Makanlah asid folik sebelum hamil. 
• Mulakah diet yang sihat. 
• Amalkan senaman untuk kesihatan. Senaman memang bagus untuk ibu hamil kerana ia ada pelbagai manfaat di sebaliknya.

1. Meningkatkan stamina semada dalam proses bersalin
2. Membantu mengawal pertambahan berat badan dengan baik
3. Membolehkan pulih dengan kadar segera selepas bersalin
4. Meningkatkan daya tahan otot yang dapat membantu meneran dengan lancar
5. Membantu meningkatkan tahap kesihatan dan keyakinan diri.

• Juga banyakkan berdoa dan berserah kepada Allah setalh kita lakukan sekadar apa yang kita mampu.

SET KEHAMILAN DARIPADA SHAKLEE

BERMINAT UNTUK MENDAPATKAN RANGKAIAN VITAMIN SHAKLEE? CALL/SMS/WHATSAPP AWA 017-6622589

PENGHANTARAN TERUS KE TEMPAT ANDA!!

Pentingnya Ketahui WAKTU SUBUR Anda

sumber: majalah pa&ma

Tahukah anda bahawa terdapat berberapa kaedah yang boleh diaplikasi bagi membantu anda mengenalpasti hari subur?

Lazimnya tempoh kesuburan berlangsung dari kali pertama anda haid sehingga monopous. Dalam satu kitaran haid, hanya ada berberapa hari dalam sebulan di mana anda berada dalam keadaan subur dan bersedia untuk hamil. 

Kajian yang pernah dijalankan oleh Barret dan Marshall mendapati hanya 24% hubungan intim yang dilakukan tanpa mengetahui hari subur berjaya mencetus kehamilan. Hal ini kerana hanya pada waktu subur, peluang anda untuk berbadan dua sangat tinggi. Oleh sebab itu amat pentinguntuk anda mengetahui waktu subur jika merancang untuk hamil.

Pengiraan Kitaran Haid

Wanita yang mempunyai kitaran haid yang normal biasanya subur. Secara saintifiknya anda boleh menganggarkan waktu subur dengan membuat pengiraan mudah. Andaikan kitaran haid anda adalah selama 30 hari. Anggarkan waktu subur anda adalah dengan mengira 12 hingga 16 hari ke belakang dan ini bermakna anda mungkin subur pada hari ke 14 (30-16) hingga hari ke 18 (30-12). Oleh yang demikian, amat penting untuk anda mencatatkan tarikh hari pertama haid untuk mengira tarikh dimana anda berkemungkinan subur.

Pengeluaran Lendir

Kaedah ini adalah antara cara yang mudah bagi mengetahui waktu subur anda. Terdapat segelintir daripada golongan wanita bertuah yang dapat mengnal pasti waktu suburnya melalui tanda - tanda pengeluaran lendir berlebihan dari faraj. Lendir ini datang dalam pelbagai warna. Ia boleh menjadi coklat ataupun jernih seperti telur mentah. Dalam masa yang sama, anda mungkin turut mengalami tanda seperti sakit ataupun senak dibahagian bawah perut. Setelah lendir sebegini keluar, ia akan bertukar bentuk kepada lebih pekat dan kesat. Keadaan sebegini menandakan waktu subur sudah pun dilewati.

Pemantauan Suhu Badan (BBT)

Mencatat BBT adalah salah satu kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengesan hari subur. Ia boleh dilakukan dengan menggunakan termometer khas iaitu ovulation thermometer. Persediaan awal penggunaan termometer ini perlu dilakukan pada sebelah malam dengan menggoncang termometer supaya tanda raksa turun ke paras yang paling rendah. Sebaik sahaja bangun daripada tidur, termometer tersebut perlu diletakkan kedalam mulut selama dua hingga tiga minit.

Catatan suhu badan ini perlu dilakukan pada setiap hari kecuali ketika haid dengan membuat graf. Kebiasaannya, suhu badan akan turun sedikit pada hari pengeluaran benih. Inilah hari di mana anda berkemungkinan subur. Suhu, kemudian akan meningkat sehingga 0.2 darjah dan berlarutan sehingga 10 hari atau lebih. Suhu yang tinggi adalah disebabkan oleh kehadiran hormon progesteron.

Ujian Darah

Ujian darah dilakukan bagi mengesan paras hormon yang boleh menentukan anda mengeluarkan benih ataupun sebaliknya. Sukatan paras hormon progesteron dilakukan pada hari ke 21 hingga 25 dalam pusingan haid. Kaedah ini agak mahal kerana ujian ini hanya boleh dilakukan di makmal-makmal patologi yang menyediakan perkhidmatan sedemikian rupa.

Perubahan Fizikal

Pada waktu subur, tubuh akan mengalami perubahan kecil. Bahagian tubuh yang terlibat adalah payu dara. Terdapat segelintir wanita yang mengalami tabda iaitu payu dara lebih lembut sewaktu subur. Keadaan ini dikaitkan dengan hormon yang sedang melakukan persiapan awal sebelum kehamilan berlaku. Walau bagaimana pun, ia bukanlah suatu kaedah yang dapat meramalkan hari subur dengan baik. Hal ini kerana payu dara boleh menjadi lembut sebelum atau selepas hari subur.

Kedudukan Pangkal Rahim

Kaedah sebegini memerlukan permerhatian yang berterusan terhadap kedudukan pangkal rahim. Pemeriksaan sendiri boleh dilakukan hampir setiap hari. sebaik-baiknya pada waktu yang sama dengan memasukkan jari yang dibersihkan terlebih dahulu ke dalam faraj dalam keadaan anda mencangkung. 

Sebelum waktu subur, pangkal rahim lebih hampir ke bawah (mudah disentuh), akan terasa kering, padat (seperti anda menyentuh hidung) dan selalunya agak tertutup. Sebaliknya ketika waktu subur, pangkal rahim agak tinggiu sehingga sukar untuk disentuh, agak lembut (seperti anda menyentuh bibir) dan lembap dengan laluan yang agak terbuka.

Cara Tingkatkan Kesuburan

1) Buang Tabiat Buruk

Sebaik sahaja memutuskan untuk hamil, suami yang mungkin gemar merokok perlu menghentikan  tabiatnya itu. Hal ini kerana rokok mengurangkan peluang anda berdua menimang cahaya mata. Jika hamil sekalipun, ia akan meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran kurang berat badan

2) Berat Badan Sihat

Wanita yang memiliki berat badan kurang (BMI kurang daripada 20) ataupun lebih berat badan (BMI melebihi 25) dikatakan sukar dan memerlukan mnasa yang agak panjang untuk hamil berbanding yang mempunyai berat badan ideal. Malah jika berat badan ideal, lebih mudah anda kembali langsing selepas bersalin nanti.

3) Kurangkan Kafein

Penggemar kafein perlu kurangkan pengambilannya jika mahu hamil. Jika dahulu anda minum sehingga 3 cawan sehari atau lebih, kini jadikannya hanya satu cawan. Kafein turut menyebabkan zat besi sukar diserap sehingga boleh meningkatkan risiko and menghidap anemia jika berjaya hamil kelak.

4)Sperma Sihat

Untuk mendapatkan sperma yang sihat, anda dan suami perlu sama-sama berganding bahu mewujudkan persekitaran mesra sperma. Jadi, elakkan penggunaan penyembur faraj, tampon dan apa-apa jua pelincir yang boleh menghalang laluan sperma.

BERSAMA SETIAP HARI

Telur (ovum) tidak mempunyai jangka hayat yang panjang. Ia hanya boleh bertahan satu hingga dua hari sahaja. Walau bagaimanapun sperma mempunyai kelebihan iaitu dapat bertahan tiga hingga lima hari. Sekiranya anda dan suami bersama tiga hari sebelum waktu subur atau dua hari selepas waktu suburt, peluang untuk hamil tetap ada.

Bagi meningkatkan peluang untuk hamil, anda boleh bersama setiap malam pada hari ke 11 hingga hari ke 16 haid bagi mendapatkan waktu optimim hari subur. Menerusi cara ini, hari subur anda dianggarkan akan berlaku pada hari ke 14. Namun ia hanya boleh digunakan oleh anda yang mempunyai kitaran haid 28 hari.

Sakit Dada Petanda Awal Serangan Jantung Buat WANITA

Sakit dada merupakan tanda biasa bagi serangan jantung tetapi adalah penting untuk memahami bahawa terdapat pelbagai jenis sakit dada. Kebanyakkan mereka yang menghidap penyakit arteri koronari menderita angina pectoris ataupun sakit dada atau rasa tidak selesa apabila jantung tidak menerima darah yang secukupnya.

Secara normalnya ia berlaku apabila jantung terlebih bekerja seperti semasa bersenam atau ketika melakukan aktiviti fizikal. Sakit dada ini akan hilang apabila aktiviti-aktiviti tersebut dihentikan. Sakit dada berkaitan dengan serangan jantung boleh berlaku pada sebarang masa, paling ketara keadaan ini berlaku pada waktu pagi, dan jangka masanya amat panjang dan berterusan. Mereka yang memiliki sejarah mengalami angina boleh merasai lebih kerap serangan angina dalam berberapa minggu atau hari sebelum mendapat serangan jantung.

Sakit dada yang dialami kerap diterangkan sebagai teruk, seperti terdapat sesuatu yang sedang menghancurkan jantung. Penghidap juga akan meresa seperti jantung mereka ditekan dengan teruk. Ada juga yang menerangkan sakit dada yang dialami seperti bagaikan dada mereka ketat atau panas.

Rasa sakit itu selalunya bermula pada bahagian tengah dada. Kemudiannya ia akan merebak keluar dan memberi kesan pada bahu, leher, rahang atau lengan. Sakit dada ini akan berlanjutan sehingga 15 minit dan tidak akan lega walaupun berehat atau mengambil ubat seperti nitroglycerin.

Gejala-Gejala

Tanda-tanda serangan jantung pada wanita dan orang dewasa berumur amat berbexa. Selalunya gejala-gejala hadir sebagai sakit dada atiupikal atau tidak bersesuaian dengan jenis. Ini bermakna ia seperti lebih rasa tidak hadam atau pedih hati. Ia juga boleh termasuk loya atau muntah-muntah.

Wanita lebih ramai mengalaminya jika dibandingkan dengan lelaki. Wanita juga akan turut mengalami kesukaran untuk bernafas atau nafas pendek, kelesuan atau kelemahan pada bahu dan lengan atas.

Orang dewasa berumur sering mendapatkan rawatan perubatan untuk pelbagai gejala termasuklah kesukaran bernafas, keliru, pengsan, kepeningan, sakit perut dan batuk. Mereka sering terfikir diri mengalami strok sedangkan hakikatnya mereka sedang menderita serangan jantung.

Gejala-gejala lain yang muncul semasa serangan jantung adalah tindak balas kepada kerosakkan yang dialami oleh jantung semasa serangan berlaku. Kegelisahan, takikardia (degupan jantung pantas) dan penyempitan pembuluh darah berlaku apabila tindak balas kepada rangkaian sistem saraf.

Keadaan ini menyebabkan kulit yang sejuk, berlengas atau lembap., dan berbelak. Pusat pernafasan di otak memberi tindak balas kepada rasa sakit dan kimia darah berubah dengan cara meningkatkan kadar pernafasan. Kematian trisu jantung menyebabkan inflamasi yang menybabkan peningkatan sel-sel darah putih dan kenaikkan dalam suhu.

Bergantung pada lokasi dan jumlah kematian tisu jantung, tandatanda serangan jantung termasuklah tekanan darah tinggi, loya, muntah-muntah atau bradikardia atau degupan jantung perlahan.

Iritasi pada diafragma boleh menyebabkan diri tersedu. dalam kes teruk, tanda pertama serangan jantung adalah kematian mengejut. Keadaan ini berlaku apabila pembuluh utama darah tersekat sepenuhnya.

Adalah penting untuk mendapatkan rawatan dengan segera apabila tanda-tanda pertama serangan jantung sedang dialami. Apabila mangsa serangan jantung sedang menerima rawatan perubatan lebih tiggi peluang untuk mereka hidup.

Pencegahan

Tindakan terbaik adalah untuk menurangkan risiko-risiko awal dalam kehidupan. Tujuan utama adalah untuk tidak mengalami angina, serangan jantung atau kematian mengejut. Walaupun kita tidak dapatr mengelak penuaan, risiko yang diwarisi atau jantina, tetapi faktor-faktor risiko lain mampu kita kawal. Kita boleh melakukuan perkara-perkara berikut bagi mengelakkan sakit sakit dada sekaligus serangan jantung

• Bagi perokok. BERHENTILAH MEROKOK
• kawal tekanan darah tinggi
• Rendahkan lemak dalam darah (diet, senaman dan perubatan)
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Kawal diabetis dan gula dalam darah
• Jangan mengambil dadah.

Vitamin Shaklee Untuk Kesihatan Jantung

Omega Guard

Membekalkan asid lemak omega-3 yang berpotensi ultratulen dengan spektrum penuh bergred farmaseutikal.

Satu penyelidikan menunjukkan bahawa pangambilan asid-asid lemak Omega-3 seperti EPA dan DHA boleh 

• mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. 
• memperbaiki kesihatan kardiovaskular di samping membantu memelihara tekanan darah rendah dan paras trigliserida yang normal.
• Memelihara Kesihatan otak, pemglihatan dan fungsi-fungsi sendi

EPA menyihatkan jantung dan sendi

DHA Penting bagi perkembangan dan fungsi-fungsi otak

Energizing Soy Protein (ESP)

Merupakan sumber protein biologi yang lengkap berasaskan tumbuhan yang secara semula jadi merendah lemak, bebas kolesterol dan kaya dengan asid amino penting. Ia terbukti secara klinikal dapat mengekalkan tenaga berjam-jam lamnnya

• Tumbuhan berprotein yang berkualiti tertinggi dengan kandungan 14g protein soya sihat dan 500mg kalsium bagi setiap hidangan
• Membantu mengekalkan kepejalan otot
• Glisemik rendah yang dapat mengekalkan gula dalam darah yang normal
• Membantu menyokong sistem imun, mengekalkan tahap kolesterol normal dan Menggalakkan kesihatan jantung dan prostat

Sustained Release Vitamin C

Merupakan produk pertama yang menawarkan Vitamin C dengan kawalan pelepasan secara semula jadi yang menggunakan propeitari dengan sistem penyaluran yang melepaskan Vitamin C sedikit demi sedikit dalam masa lima jam

• Antioksidan yang kuat
• Menyokong kesihatan jantung, kesihatan imun, keutuhan sel serta kesihatan mata, gigi, gusi, tulang, otot dan pembuluh darah

Vitamin E Complex

Sejenis antioksidan kuat yang boleh larut dalam lemak dimana ia menyokong kesihatan jantung, otak dan prostat di samping meningkatkan fungsi peparu, kolon dan keimunan.

B-Complex

Vitamin B penting untuk fungsi keseluruhan fungsi tubuh yang baik sama ada dari segi

• Kesihatan jantung
• Sintesis DNA
• Menguruskan tekanan
• Membina metabolisma
• Meningkatkan penglihatan mata dan sistem pernafasan

Lechitin

Sains Akademi Nasional (The Nasional Academy of Scienes) telah menetapkan yang kolina adalah penting dalam pemakanan kerana ia

• meningkatkan kesihatan otak
• kesihatan hati
• kesihatan sistem kardiovaskular 
• kesihatan pembiakkan

BERMINAT UNTUK MENDAPATKAN RANGKAIAN VITAMIN SHAKLEE? CALL/SMS/WHATSAPP AWA 017-6622589

20 TIP LANGSING

Tubuh yang langsing sememangnya menjadi idaman setiap wanita. Ada segelintir wanita yang ingin langsing cepat dengan mengambil ubat-ubatan tanpa memikirkan kesannya terhadap kesihatan. Ikuti 20 tip dibawah untuk langsing, sihat dan selamat

1)Buat satu diari makanan

Cara ini mampu mempengaruhi semangat anda untuk menurunkan berat badan. Rkodkan dalam sehari berapa kerap dan berapa banyak anda makan serta tahap kelaparan yang memerlukan anda makan. Catatkan juga perasaan anda ketika makan. Diari ini membantu anda lebih peka kepada keinginan untuk makan dan komited terhadap pelan diet

.

2) Kurangkan Pengambilan Gula

Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudumengandungi sekurang-kurangnya 32kcal kalori. Minuman bergas juga perlu dielakkan. Tahukah anda bahawa minuman bergas umumnya mengandungi sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan sudu gula? Jumlah ini menunjukkan sesuatu yang tidak sihat untuk kesihatan tubuh.

3)Amalkan aktiviti Fizikal

Antara yang boleh anda lakukan adalah berjalan cepat, menaiki tangga, berenang, bersenam atau regangan dan berbasikal

4)Lebhkan pengambilan buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral, serat dan kandungan lemaknya yang rendah. Oleh itu amalkan buah-buahan dalam setiap hidangan. Buah-buahan juga merupakan snek yang terbaik untuk anda.

5)KUrangkan kadar pengambilan Lemak dan Kolesterol

Kurangkan pengambilan makanan yang tinggI kandungan lemak dan kolesterol. Contohnya marjerin, mentega, makanan berminyak dan bergoreng.

6) Pilih Piring Rata

Sebelum mengambil makanan, pilih piring makanan yang rata dan bukannya cembung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring. Kemudian baru diisi nasi dan lauk pauk. Jika ingin menambah, hanya sayuran yang boleh diambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan. Elakkan makan sambil menonton televisyen.

7) Ambil Vitamin

Pengambilan vitamin adalah perlu untuk menampung kekurangan mineral dan zat didalam badan akibat daripada proses penurunan berat badan. Vitamin juga untuk menambah tenaga.

8)Fokuskan Untuk Sihat Bukan Untuk Kurus

Ubah focus dan persepsi anda untuk kekal sihat dalam jangka masa panjang berbanding meletakkan matlamat hanya untuk kurus. Ramai yang telah Berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila menukar focus dan matlamat mereka.

9) Amalkan Senaman Mengempiskan Perut

Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama lebih efektif. Latihan dimulakan dengan pergerakkan hula hop. Pergerakkan ini mungkin boleh disamakan dengan tarian gelek, dangdut atau hula-hula.

10) Makanlah Secara Perlahan-lahan

Nikmatilah makanan secara perlahan-lahan serta tidak terlalu gelojoh. Apabila anda makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukkan kepuasan. Jadi anda tidak perlulah makan dalam jumlah yang banyak.

11) Elakkan Berbelanja Ketika Perut Kosong

Elakkan berbelanja ketika perut kosong dan rancang perbelanjaan sesuai dengan keperluan . Jika mahu ke restoran kegemaran makanlah sedikit buah-buahan terlebih dahulu untuk mengelakkan anda makan lebih banyak.

12) Kurangkan Pengambilan Garam Dalam Makanan

Selain gula, anda juga perlu kurangkan pengambilan garam dalam makanan. Pengambilan garam secara berlebihan akan menggalakkan takungan air di dalam tubuh.

13) Amalkan Minum Jus Limau Nipis

Selain minum air kosong sebanyak 3 liter sehari, minum minuman yang masam akan menggalakkan pembakaran lemak didalam tubuh.

14) Jangan Terlalu Kerap Menimbang Berat

Elakkan menimbang berat setiap hari kerana anda mungkin tidak Nampak perbezaannya. Sekiranya anda minum air dalam jumlah yang banyak kemudian anda menimbang berat badan, kemungkinan anda akan berputus asa untuk berdiet setelah melihat keputusannya

15)Ambil Sesuatu Yang Pahit Sebelum Makan

Rajinkan diri anda untuk mengambil sesuatu yang pahit sebelum makan contohnya kopi. Kumur berberapa saat sebelum makan. Dengan cara ini tekak akan terasa pahit. Ini merupakan isyarat kepada otak untuk menggalakkan rembesan enzim dan asid hidroklorik. Kekurangan enzim dan asid hidroklorik di dalam perut boleh menjejaskan system penghadaman.

16) Ambil Maknan Berempah

Sesetengah rempah seperti cili dn biji sawi membantu membakar kalori di dalam tubuh. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan fungsi system penghadaman bahkan turut meningkatkan proses pembakaran lemak.

17) Cara Memasak Yang Betul

Kaedah memasak yang paling baik untuk mengurangkan kalori dalam makanan adalah merebus, memagang atau mengukus. Manakala bagi sayur-sayuran anda disaran untuk menumisnya dengan sedikit minyak contohnya satu sudu minyak masak.

18) Ambil Lebih Banyak Bijirin Dan Kekacang

Bijirin penuh merupakan sumber utama bagi tenaga. Tambahan pula bijirin dan hasil  bijirin mengandungi sumber karboihidrat kompleks, protein, vitamin, mineral disamping sedikit lemak.

19) Kawal Selera Makan

Beruslah gigi atau kunyah gula-giula getah sekiranya secara tiba-tiba anda teringin mengambil snek atau makanan ringan. Rasa pudina daripada ubat gigi membuatkan mulut nada sedikit berangin dan akan membantutkan selera.

20)Elakkan Berlapar

Makanan membantu memberikan tenaga. Apabila anda kurang menggunakan tenaga, tubuh akan terkejut. Keadaan ini akan menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Apabila anda tidak tahan berlapar, anda cenderung mengambil makanan dalam kuantiti yang berlebihan. Pada ketika ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda kembali ke paras yang normal, tahap metabolism tubuh masih rendah.

BERMINAT UNTUK MENDAPATKAN VITAMIN SHAKLEE? HUBUNGI AWA 017-6622589

Ketahui Kaedah Merancang Kehamilan

Perancang keluarga cukup penting untuk membantu wanita memahami apakah tindakan yang perlu mereka lakukan sebaik sahaja selesai melalui proses bersalin.

Menurut Dr. Wan Hilya dari Lembaga Penduduk Dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN), Selangor terdapat berbagai-bagai jenis perancang keluarga boleh didapati di negara ini dan ia boleh dibahagikan kepada kaedah moden, semula jadi dan traditional. Walau bagaimanapun tiada bukti saintifik yang menyokong keberkesanan kaedah traditional.

Perancang keluarga moden dibahagikan kepada kaedah sementara dan kekal. Kaedah sementara ini terdiri daripada kaedah yang mengandungi hormon dan tidak mengandungi hormon.

Kaedah Mengandungi Hormon

Kaedah perancang keluarga yang mengandungi hormon adalah pil perancang keluarga, suntikan hormon, implan, plaster, tampalan dan Vaginal ring.

Pil Perancang Keluarga

Terdapat 2 jenis pil perancang keluarga iaitu sejenis pil yang mengandungi 2 jenis hormon iaitu estrogen dan progestron manakala sejenis lagi mengandungi 1 jenis hormon sahaja iaitu progesteron. Pil yang mengandungi sejenis hormon selamat digunakan sewaktu ibu tersebut menyusukan anaknya.

Pil Perancang berkesan sekiranya dimakan sewaktu haid bermula setiap hari selama 21 hari kemudian berhenti untuk 7 hari dimana haid  akan keluar pada masa tersebut . Pengambilan ubat perlulah setiap hari serta pada yang sama agar paras hormon tersebut di dalam badan adalah konsisten bagi mengelakkan risiko mengandung. Sekiranya tatacara pengambilan ubat adalah betul, risiko hamil adalah serendah 0.3%. Pengguna kaedah ini akan kembali subur apabila seorang wanita itu berhenti mengambil pil perancang keluarga.

Suntikan Hormon

Suntikan juga mengandungi sejenis hormon dan ia boleh diberi pada wanita yang menyusukan anaknya. Suntikan perlu diambil setiap dua atau 3 bulan sekali bergantung kepada jenis suntikan yang dipilih.

Keberkesanan kaedah ini mengelakkan hamil adalah tinggi iaitu 99.7%. Kelebihan kaedah ini adalah wanita tidak perlu mengingati untuk mengambilnya setiap hari seperti pil dan amat berkesan bagi wanita bekerjaya serta sering outstation.

Tapi perlu diingat penggunaan kaedah berhormon boleh menyebabkan sesetengah wanita mengalami kitaran haid yang tidak teratur untuk berberapa bulan pertama.

Implan

Implan adalah kaedah yang mempunyai keberkesanan 99.9% bagi pencegahan kehamilan. Kaedah ini boleh digunakan sehingga 3 tahun dan kemudian perlu dikeluarkan. Kaedah ini juga menggunakan satu jenis hormon dan sesuai bagi ibu menyusukan anaknya.

Penggunaan kaedah ini boleh menyebabkan sesetengah wanita mengalami kitaran haid yang tidak teratur untuk berberapa bulan pertama.

Kaedah Kecemasan

Kaedah ini digunakan apabila kaedah lain tidak digunakan dan pasangan suami isteri tersebut tidak bersedia untuk mengandung sedangkan hubungan seks tanpa perlindungan telah dilakukan. Dengan ini, pil perancang keluarga kecemasan ini bolehlah diambil selepas bersama dalam masa 72 jam pertama.

Kaedah Tanpa Hormon

Alat Dalam Rahim (Multiload Copper IUCD)

Adalah kaedah perancang keluarga yang boleh digunakan selama 3 tahun dan selepas tempoh tersebut ia perlu dikeluarkan. Alat ini selamat digunakan untuk ibu menyusukan badan disebabkan tiada hormon didalamnya. Keberkesanan kaedah ini adalah 99.4%. Selain itu kitaran haid juga tidak terjejas disebabkan tiada penggunaan hormon.

Kondom

Kaedah ini boleh didapati dengan mudah dan salah satu cara untuk mengelakkan kehamilan sewaktu melakukan hubungan seks. Ia juga boleh mengelakkan penyakit jangkitan kelamin. Sebelum menggunakannya, pemakai perlu memeriksa tarikh luput, meneliti sebarang kebocoran, serta pemasangan yang betul perlu diambil kira untuk memastikan kaedah ini berkesan. Risiko kehamilan dengan kaedah ini adalah 2%.

Diafragma

Sejenis kaedah halangan oleh golongan wanita dimana ia menutupi bahagian serviks. Kaedah ini kurang mendapat sambutan disebabkan kaedah penggunaannya. Wanita perlu memasukkan sendiri ke dalam faraj dan meletakkan ditempat yang betul. Risiko kehamilan dengan kaedah ini juga adalah tinggi iaitu 5%.

Oleh itu, sebagai wanita haruslah bijak memilih kaedah perancng yang sesuai. Dapatkan nasihat dari doktor sebelum mencuba sesuatu kaedah merancang kehamilan.

Penjagaan Ibu dan Kelahiran

Pada minggu-minggu dan bulan-bulan pertama, ibu akan memberikan sepenuh perhatian dan tumpuan pada si kecil. Kebanyakkan ibu sering mengabaikan penjagaan diri sendiri sedangkan perkara ini juga akan menmanfaatkan bayi dan keluarga.

Kembali langsing bukan hanya dengan pemulihan fizikal selepas kelahiran, tetapi juga dengan memberi tumpuan pada penjagaan diri, tubuh dan kesihatan. Ibu perlu memberi perhatian kepada apa yang dimakan, waktu rehat dan penjagaan kulit dan badan. Secara keseluruhan, penjagaan diri amat penting untuk ibu kekal sihat dan gembira

Ingat bahawa masa dan penjagaan yang ibu berikan kepada diri sendiri sebenarnya ialah satu pelaburan kearah  membina sebuah keluarga yang bahagia. Bayi, pasangan dan anak-anak akan melihat serta merasai perbezaannya jika ibu mereka senang dengan diri sendiri. Oleh itu luangkan masa untuk diri sendiri. Berusaha untuk kembali langsing,jaga diri dan kulit. Makan dengan teratur, rehat secukupnya dan jadilah seorang ibu yang lebih baik, lebih rileks dan lebih gembira.

BERMINAT UNTUN MENDAPATKAN PRODUK SHAKLEE
CALL/SMS/WHATSAPP AWA 0176622589